Мэр Москвы Сергей Собянин ввел карантин для людей пожилого возраста и людей страдающих хроническими заболеваниями. Правительство Москвы пообещало компенсировать москвичам старше 65 лет и хронически больным людям дополнительные расходы, которые могут возникнуть в связи с карантином. Им будет выплачена разовая материальная помощь в размере 4000 рублей (2000 рублей — авансом и остальное после окончания домашнего режима при условии его ответственного соблюдения). Операторам связи дано указание не отключать телефоны и интернет у пожилых и хронически больных москвичей в случае неоплаты. Временно отменено взимание пени и штрафов за просрочку оплаты услуг ЖКХ. Собянин попросил молодое поколение воздержаться от общения с пожилыми родственниками, чтобы уберечь их от возможного заражения.
Мы поинтересовались у практикующего психолога Анжелики Артемьевой, каким образом мы, со своей стороны, можем помочь старшему поколению пережить такие сильные изменения, ведь изоляция – это большая перемена в жизни.
– Добрый день, Анжелика! Пожилым людям сложнее переносить изоляцию? Или наоборот легче? Как люди 65+ переносят такие изменения?
– Степень сложности переноса изоляции зависит не только от возраста. Тут больше играет роль степень осознанности себя человеком. Можно ведь и в 70 лет оставаться довольно незрелой личностью в плане осознания бытия мира. Пожилым людям сложнее переносить изменения – любые. Поэтому им сейчас нужно помогать.
– Чем пожилые люди могут себе облегчить режим самоизоляции? Чем, на Ваш взгляд, стоит заняться?
– Совет изучать что-то новое больше подходит молодому поколению, впрочем моя бабуля освоила новый для себя навык – «чтение» в 65+ и с удивлением и удовольствием погрузилась в мир литературы, постоянно спрашивая у меня, «Неужели так бывает в жизни?!». Моя рекомендация – это все позитивное. Если позволяют глаза – лучше читать хорошую литературу, например Ильфа и Петрова, если нет – смотреть старые кинокомедии СССР. Это взрослому поколению и понятно, и приятно.
– Как молодое поколение может помочь своим родителям или бабушкам-дедушкам во время самоизоляции?
– Быть на связи чаще обычного. Сейчас возможна видеосвязь( скайп, вотсап, фейстайм) а если нет, то телефон. Снимать тревожность у старшего поколения – это наша психологическая задача. Говорить бодрым, веселым голосом, смеяться и быть в хорошем настроении в разговорах с родителями, бабушками и дедушками.
– С пожилыми тяжело говорить: они жизнь видели и все уже знают. какие фразы нужно говорить пожилым родственникам, как их уговорить, чтобы они оставались дома?
– Тонкость заключается в том, чтобы не поучать пожилых людей, а поддерживать и помогать. Нужно убрать менторский тон из разговора и добавить больше эмпатии и теплоты. Например вместо фразы: “Ты что не понимаешь? Никуда не выходи, мама!” , лучше сказать: “Давай проведем вместе время по телефону, я так соскучилась по тебе! Расскажи мне наконец, пожалуйста, как там было-то дело…”. Ну и тут по смыслу, лично я собираюсь записывать рецепт маминых блинчиков с секретным ингредиентом, а мой брат расспрашивает маму про генеалогию. У меня есть на эту тему must have «Мама» – очень рекомендую изучить абсолютно всем.
– Поделитесь, пожалуйста, советами и лайфхаками из Вашего опыта для тех, кто сейчас на карантине.
– Во-первых, отвлекаем мозг от общей паники. Читаем и изучаем только позитивное и полезное! Современное «творчество» в виде сериалов или ток-шоу сейчас лучше не смотреть , это будет возбуждать нервную систему, а не успокаивать. А нам невроз не нужен. Во-вторых, обязательно занимаемся физ нагрузками. Каждый день, не ленимся. В-третьих, убираем из рациона сахар и следим за питанием. Помним про склонность клетки к аутофагии (Нобелевская премия по медицине 2016 г). Между последним приёмом пищи и первым, хорошо бы иметь 18 часов перерыва и тогда своим воздержанием в питании мы даём возможность клетке заниматься тем, что она прекрасно умеет- очищаться и восстанавливаться. Берегите себя и стариков, они сейчас как никогда нуждаются в нашей заботе и любви. Учитесь быть более зрелыми – сейчас самое время.
– Спасибо большое, Анжелика! Надеюсь, что Ваши советы помогут без последствий пережить режим карантина не только старшему поколению, но и всем, кто решил добровольно уйти в самоизоляцию.
Редакция Instamagazine обращается к читателям с просьбой позаботиться о старшем поколении: видеозвонки, внимание с нашей стороны – это самое меньшее, что мы можем им сейчас дать. Преодолеем этот период вместе!
